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你一天吃几个鸡蛋最好? 答案在这里

2019-10-31 14:26 weila

你喜欢吃鸡蛋吗?

小编有个朋友是吃蛋狂人

早饭少不了一个水煮蛋

中午吃面加个荷包蛋

晚饭还要吃一份西红柿炒鸡蛋

不知不觉

一天至少就吃了3个蛋!

大家都说一天最多吃一个鸡蛋,吃多了会导致胆固醇过高。这朋友一天吃这么多蛋会不会对健康不利?

《大发一分彩居民膳食指南2016》建议,在其它食物(奶类、肉类、鱼虾)都正常摄入的情况下,每周不要吃超过7个鸡蛋,平均就是一天1个。

但是注意,前提是奶、肉、鱼虾都吃得足够多。因为肉蛋类吃太多会增加心血管疾病的发生风险,但如果平时很少吃奶肉鱼虾,或者正在健身,多吃几个鸡蛋完全没问题。

所以,答案是——

正常成年人、老年人,建议每天吃1个鸡蛋,而且不要丢弃蛋黄。

运动量大的人,对蛋白质需求量比较高的人,每天吃 1~2个鸡蛋甚至更多也可以。

事实上,鸡蛋是种宝藏食物,小小一颗却蕴含超多营养。

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总结:

1

普通人一天吃一个鸡蛋,想多吃一个也无妨;

2

从营养角度讲,土鸡蛋并不比普通鸡蛋好;

3

红皮鸡蛋和白皮鸡蛋也差不多;

4

最好不要吃没煮熟的鸡蛋;

5

吃鸡蛋不要抛弃蛋黄,太可惜啦!

来源:邵逸夫医院

责编:何柯天,